أساسيات العناية بالبشرة في المناخ الحار والمشمس

يتّسم مناخ البحرين بصيف طويل وحار، وأشعة شمس قوية، ورطوبة مرتفعة في كثير من أيام السنة، وكلها عوامل تنعكس على البشرة يومًا بعد يوم. ومع قضاء ساعات طويلة في المنازل والسيارات والمكاتب المكيّفة، قد تتأرجح البشرة بين التعرّق واللمعان في الخارج، والشدّ والجفاف في الداخل. والخبر الجيد أن روتينًا بسيطًا ومنتظمًا غالبًا ما يكون أجدى من روتين معقّد. نستعرض في هذا المقال الأساسيات، ومتى يكون من المفيد طلب رأي مختص.

التنظيف اللطيف لا القاسي

تزيد الحرارة والرطوبة من التعرّق، وقد يدفع ذلك إلى غسل الوجه مرارًا بمنتجات قوية، غير أن الإفراط في التنظيف قد يُفقد البشرة زيوتها الطبيعية ويسبب تهيّجها. وإليك بعض العادات المفيدة:

• استخدم منظّفًا لطيفًا خاليًا من العطور مع ماء فاتر بدلًا من الماء الساخن.
• اغسل وجهك صباحًا ومساءً، وبعد التعرّق الشديد كما هو الحال بعد ممارسة الرياضة.
• جفّف بشرتك بالتربيت بمنشفة نظيفة بدلًا من الفرك.
• تجنّب الفرك بقوة، فالليفة الخشنة ومنتجات التقشير القاسية قد تُهيّج البشرة الحساسة.

الترطيب ضروري حتى في الأجواء الرطبة

قد يبدو الترطيب غير ضروري في الطقس الرطب، لكن أجهزة التكييف تجفّف الهواء في الأماكن المغلقة، كما أن التنقّل المتكرر بين حرارة الخارج وبرودة الداخل قد يترك البشرة مشدودة أو متقشّرة. ويساعد وضع المرطّب على بشرة لا تزال رطبة قليلًا بعد الغسل في الحفاظ على رطوبتها. وإن كانت بشرتك معرّضة لظهور الحبوب، فاختر منتجات مكتوبًا عليها أنها لا تسدّ المسام أو خالية من الزيوت، واسأل الصيدلي إن لم تكن متأكدًا مما يناسب نوع بشرتك.

اجعل الحماية من الشمس عادة يومية

تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن التعرّض المفرط للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس قد يسبب حروق الشمس، ويُسهم في شيخوخة الجلد المبكرة، ويزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد. وتبلغ هذه الأشعة ذروتها عادةً في ساعات منتصف النهار، وقد تظل مرتفعة في بلد مشمس كالبحرين معظم أيام السنة، لا في الصيف وحده.

واقي الشمس

واقي الشمس جزء من الحماية، لا الحماية كلها. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي الشمس واسع الطيف، أي الذي يحمي من نوعَي الأشعة فوق البنفسجية (UVA) و(UVB)، بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وأن يكون مقاومًا للماء. ومن العادات المهمة:

• ضع كمية كافية تغطي كل الجلد المكشوف، بما في ذلك المناطق التي تُنسى غالبًا كالأذنين والرقبة وظاهر اليدين وأعلى القدمين.
• ضعه قبل الخروج، ملتزمًا بالتوقيت المذكور على عبوة المنتج.
• أعد وضعه بانتظام؛ إذ تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإعادة وضعه كل ساعتين تقريبًا، وبعد السباحة أو التعرّق، أو وفق التعليمات المدوّنة على العبوة.
• تحقّق من تاريخ انتهاء الصلاحية، ولا تترك واقي الشمس في سيارة حارة لفترات طويلة، فالحرارة قد تؤثر في كثير من المنتجات.

الظل والملابس والقبعات

تكمّل وسائل الحماية الأخرى دور واقي الشمس:

• احرص على البقاء في الظل، خصوصًا في منتصف النهار حين تكون الشمس في أشدّها.
• ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة تغطي الذراعين والساقين قدر الإمكان.
• اختر قبعة عريضة الحواف تظلّل الوجه والأذنين والرقبة.
• استخدم نظارة شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك.

وتذكّر أن الرمال والماء والأسطح الفاتحة تعكس أشعة الشمس، لذا قد تُصاب بحروق الشمس حتى تحت المظلة على الشاطئ. كما يحتاج الرضّع والأطفال الصغار إلى عناية خاصة في الشمس، فاستشر الصيدلي أو الطبيب حول طرق حماية بشرتهم الرقيقة.

جرّب المنتجات الجديدة بحذر

حتى المنتجات اللطيفة قد تسبب أحيانًا تهيّجًا أو تفاعلًا تحسسيًا. وتقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية اختبار أي منتج جديد للعناية بالبشرة قبل استخدامه على نطاق واسع، وذلك بوضع كمية صغيرة منه على مساحة صغيرة من الجلد، كباطن الساعد، لعدة أيام، والتوقف عن استخدامه إذا ظهر احمرار أو حكة أو تورّم أو طفح. كما أن إدخال منتج جديد واحد في كل مرة يسهّل معرفة المنتج المسبّب إذا تفاعلت بشرتك. واتبع دائمًا التعليمات المدوّنة على العبوة.

متى تراجع الطبيب؟

يساعدك فحص بشرتك بين حين وآخر، بما في ذلك المناطق التي يصعب رؤيتها، على ملاحظة أي تغيّر مبكرًا. وإذا بدا لك أمر غير مألوف أو شعرت بالقلق، فمن الحكمة دائمًا أن تعرضه على مختص.

إذا كانت لديك أسئلة حول الحماية من الشمس أو منتجات العناية اليومية بالبشرة، فإن فريق صيدلية AJ يسعده مساعدتك. تفضّل بزيارتنا، أو اتصل بنا على +973 3366 8480، أو راسلنا عبر واتساب. ويمكنك الاطلاع على المزيد من الإرشادات العملية في قسم المقالات الصحية، ومنها مقال عادات العناية الشخصية اليومية.